KBT, står för Kognitiv Beteendeterapi. Det är en form av psykoterapi som används för att behandla olika psykologiska problem. Det är en av de mest välkända och effektiva terapiformerna. KBT kännetecknas av:

1. Grundprincip: KBT är baserad på tanken att våra tankar, känslor och beteenden är nära kopplade till varandra. Genom att förändra negativa tankemönster och beteenden kan man förbättra sin mentala hälsa.
2. Samarbete: Terapeuten och klienten arbetar tillsammans för att identifiera och förstå problemen samt utveckla mål för terapin.
3. Kognitiva aspekter: KBT fokuserar på att identifiera och utmana negativa tankemönster och tankefel som kan leda till psykisk ohälsa, såsom katastroftankar eller övergeneralisering.
4. Beteendemässiga aspekter: Terapin inkluderar ofta att utveckla nya beteendemönster genom gradvis exponering för situationer som klienten tidigare undvikit på grund av rädsla eller ångest.
5. Strukturerad och tidsbegränsad: KBT är vanligtvis en korttidsbehandling med ett specifikt fokus och en fastställd tidsram.
6. Evidensbaserad: KBT har ett stort vetenskapligt stöd och har visat sig vara effektiv för många olika psykiska tillstånd, inklusive depression, ångest, PTSD och OCD.
7. Hemuppgifter: Klienten kan få hemuppgifter att utföra mellan terapisessioner för att öva nya färdigheter och strategier.
8. Målmedvetenhet och självinsikt: Terapin syftar till att öka klientens medvetenhet om sina tankar och känslor samt ge verktyg för att hantera dem på ett mer konstruktivt sätt.
9. Individanpassad: KBT kan anpassas till varje persons specifika behov och problemområden.
10. Framgångsrik behandling: KBT har visat sig vara mycket framgångsrik för många människor och kan hjälpa dem att förbättra sin mentala hälsa och livskvalitet.
    
    

Om du vill veta mer om den form av KBT som jag till stor del arbetar utifrån ACT, Acceptance and Commitment Therapy, klicka här.