ACT står för Acceptance and Commitment Therapy. Det är en form av kognitiv beteendeterapi (KBT) som fokuserar på att hjälpa individer att utveckla psykologisk flexibilitet och hantera negativa tankar och känslor på ett mer adaptivt sätt. Här är några viktiga principer och koncept i ACT:

1. Acceptans: ACT betonar vikten av att acceptera sina tankar och känslor istället för att försöka kontrollera eller undertrycka dem. Det innebär att man lär sig att vara öppen för och inte kämpa emot negativa tankar och känslor.
2. Defusion: Terapin syftar till att hjälpa klienten att distansera sig från sina negativa tankar och se dem som det de är – bara tankar. Detta hjälper till att minska den negativa påverkan dessa tankar har på ens känslor och beteenden.
3. Närvaro (Mindfulness): ACT integrerar ofta mindfulness-övningar för att hjälpa individen att vara mer närvarande i sina upplevelser och uppmärksamma nuet istället för att låta sig dras in i oro för framtiden eller ånger över det förflutna.
4. Värderingar och åtagande: I ACT uppmuntras klienten att identifiera sina personliga värderingar och mål i livet. Terapin hjälper sedan klienten att ta konkreta steg mot att leva i enlighet med dessa värderingar, trots eventuell negativt laddade tankar och känslor.
5. Handling (Behavior): ACT fokuserar på att utveckla handlingsplaner och uppmuntrar klienten att ta aktiva steg mot sina mål, även om det finns hinder och rädslor.
6. Psykologisk flexibilitet: Det övergripande målet med ACT är att öka psykologisk flexibilitet, vilket innebär att vara öppen för upplevelser, välja beteenden i enlighet med värderingar och mål samt inte bli fast i negativa tankemönster.
   
   

ACT har visat sig vara effektivt för en rad tillstånd som ångest, oro, depression och stress. Det är en terapimetod som hjälper individer att bygga en bättre relation till sina tankar och känslor, och att leva ett meningsfullt liv i linje med sina värderingar och mål.